问——

肖老师：

你好！

从大二开始，我迷上了上网，每天都要上网，如果不上网的话就觉得生活中缺点什么，有时不上网的话，就会很难受，什么是都做不了，坐立不安，下网之后又后悔，很多时间浪费了。现在上网的时间越来越长，每天都有三、四个小时，甚至有时候通宵上网，第二天又逃学不上课，成绩开始受影响了，我觉得自己上网成瘾了，但又不知道该如何摆脱？您能帮助我吗？

祝

   好

                                                   庄周

答——

庄周：

你好！

请允许我首先好为人师一会儿。

成瘾是一种常见的现象，成瘾的基础是依赖，依赖又分为物质依赖和心理依赖。

前者常见的行为是吸毒、饮酒、吸烟等，某些物质的确容易使人成瘾。比如说有个研究发现，中国人就有比其他人种更容易对海洛因上瘾。这是有基因因素的。

心理依赖则更常见和广泛，一位研究药物成瘾行为的老专家告诉我这样一件事，有一次研究中，科学家给试验者服用了纯粹用淀粉制成的药丸，结果发现有些人居然对这样的“假药”也会上瘾。

所以，网络成瘾、游戏成瘾并不是值得大惊小怪的行为，相反是可以理解的。

我想，人之所以会依赖网络、依赖游戏，是因为网络能满足人的一些现实生活中无法满足的需求。

如联网战略游戏可以使人获得团队合作时的归属感，指挥电脑上的军队时获得的控制感也是现实生活中无法满足的。

如上网聊天就可以在匿名的情况下任意抒发自己的情感，给人自由感。

网络和游戏就像一个招之即来、挥之即去的梦——现实生活中满足不了的，就让梦去完成，这是人之习性。

所以在一段时间内对这些东西如痴如醉是正常的。你刚生下来的时候还对母亲的乳房沉迷了。

如果沉迷的时间过长，甚至影响到工作、学习就需要提起警惕了。这往往说明这个人的心理成熟程度不够。——当然了，这就是好为人师的人说的话了。

其实不成熟也是一种美。网络成瘾可能没有什么“用”，可是山谷里静静开放鲜花和野草不也没什么用吗？

你可以首先反思一下——

上网时你的感受是什么？

上网满足了你什么样的需求？

这些感受和需求在以往的生活中是否出现过？当时你是用什么方式来满足自己的？

现实生活中，可以有什么样的方式来满足自己的这些需求（除上网外）？比如说，参与班级的集体活动、学习一种技术、读小说、健身、谈恋爱等等。其中爱情往往是克服成瘾的法宝，有些人一旦恋爱了，就对其他不成瘾了——对爱情上瘾，传说中的“情痴”就是这样产生的，“情痴”稍微有些控制力，就成了“情圣”。

另外，你可以给自己制定一个时间表，逐渐减少上网的时间，比如说，第一周规定自己每周一、三、五上网，每次两小时，上网时摆一个闹钟在手边，以便监督自己。第二周没什么不舒服的话，就把每次上网的时间减少半小时。逐渐到最后摆脱诱惑。

要提醒的是，如果不上网时焦虑不安的状态很严重的话，也许还要短期服用抗焦虑的药物。

当然你也看出来，这封信只能给你一些知识，不可能你看了这封信就解决问题。

其实最简单直接的回答就是，你去找个心理医生看看，然后我告诉你全国那些人对网络成瘾算得上有专长的，事情就解决了。

可是要这样简单有效地回答你的话，我们杂志怎么赚钱啊？我们编辑部各位编辑靠什么去供房供车啊？我也拿不到稿费寄给远方的老妈妈了？

我想你家要是有个几十亿，几辈子不愁吃喝，大概网络成瘾也就不成问题，——“成瘾就成瘾吧，大学不毕业就不毕业吧，老爸开所大学给你玩。”

李白写诗成瘾，喝酒成瘾，每人说他，托尔斯泰咬文嚼字成瘾没人说他。很多伟人工作成瘾、打战成瘾，——有人说他，说他们“伟大”。

但是你网络成瘾，你自己都会说自己。所以我想，是不是可以换个角度，问题不在于成瘾，而在于你和你周围的人都不能接受、欣赏乃至表扬“网络成瘾”这件事？

要不然你试试，连续三周，每天“成瘾”后，就庆祝，打电话告诉别人，“我又成功地坚持玩游戏3个小时了！”，就像庆祝你考试得了100分一样。

我认识一个系统治疗师，他认为，上网成瘾之所以成为问题，是因为这个社会对人的要求太高了。本来青年人爱打游戏、爱搞点颓废，这是青年人的正常表现。很多古人在青年时候游山玩水成瘾嫖娼赌博成瘾，那个时代并不认为这是一种问题。比如苏东坡，就是人到中年才开始发奋的。而现代社会要求一个人从小学初中就“发奋”，这是不符合人类天性的，这种高强度的要求制造出一批批发奋儿童的同时，也会让人发疯。所以按照这位仁兄的看法，要“治疗”的不是你，而是你周围的环境。

我还认识一个荣格派的心理分析师，他认为现代人之所以容易对各种东西成瘾，是和父亲形象的缺席有关。特别是男孩，如果缺乏一个父亲形象的引导，缺乏一个社会层次的成年仪式，自然不能成长为传统意义上的“男人”，摆脱对他人（母亲意象）的依赖。这种全球普遍存在的依赖性是工业革命和传统社会崩溃的必然结果。按照这位老兄的看法，成瘾就不是可以“治疗”的——我们总不可能开人类社会的倒车吧？心理分析师对于成瘾，只有一个方法，就是“理解”两字。

你问，“不知道该如何摆脱？”，对于心理治疗界来说，既有教你如何使用几十种方法摆脱的，也有告诉你也许这是无法“彻底”摆脱的，也许“期望摆脱”本身会带来更多的痛苦。当然也有游走在两种极端间的心理治疗师。

具体你和你的“网络成瘾”会遇到什么样的治疗师，最终会有什么样的结果，这还是个未知数，就如同一场游戏胜负未决，就如同你我的命运扑朔迷离。

祝

    明天会更好

                                                       肖遥老师